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2017年考研复习:拖延症五大诱因怎么破

发布时间:2016-08-17  来源:原创  浏览量:192

      拖延症是考研路上危害最大的一只拦路虎,所谓拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。若不及时的找对原因,抓紧克服,考研之堤将会因此而溃,下面我们就分析一下拖延症背后的集中情况,及大家给如何应对。
  No.1抗拒:
  A。不喜欢。很多学生是为了成绩、学校、赚钱而选专业,并非发自内心的正喜欢,以致读起书来兴致寡淡。如果读的是与梦想相关的专业,哪怕数学令他很头疼,他学起来也不会那么讨厌,因为学读数学不是为了数本身学,而是为了他的梦想。想清楚做事的目的很重要。
  B。害怕失败。通常有这种恐惧的人在潜意识深处的自我价值感都不高,最怕别人认为他是个无能的人,然后这种恐惧投射出来,就变成不敢去行动,因为不行动的失败是由于不行动,而不是出于无能。潜意识宁愿被批评不努力,也不愿意被批评没能力。
  No.2认为还有时间:
  时间当然是有的,但在不充分利用下,原来充足的时间也在不知不觉中消逝了。
  No.3缺乏主动性:
  很多人从来没积极、过没奋斗过,从来都是被大环境逼着去做事,非常被动。你知道成功的人和失败的人的最大差别在哪吗?在主动性上,主动性差的人不会有成就,想要有多大的成功,就要多么主动。
  No.4存有侥幸心理:
  很多人之前曾在最后的强压下完成目标,所以现在存有侥幸心理,“拖一会儿没事的”,反正最后也能在最短的时间内完成。
  No.5缺乏上进心或吃苦耐劳的毅力:
  没有对未来目标的强烈渴望,很难有动力。还有很多人都想拿好成绩,但是却又不想付出辛勤的代价。
  就这样,我们一面高喊着“我拖延我忏悔”,一面继续将自己躲起,像一只脑袋埋进沙堆的鸵鸟,就像塞缪尔•约翰逊(Samuel Johnson)写过的一段文字:“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情,这样的蠢行是一个普遍的人性弱点,它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”
  既然拖延症如此痛苦不堪,是不是无可救药了呢?当然不是,以下解药需要大家对症下药。
  第一,要意识到自己的拖延是没有必要的,把拖延的原因一条条写出来放到一个明显位置,让你能够看得见的地方,然后一条条去改写,改变之前的看法。举一个真实的例子,之前有个同学很想成为一名作家,但每次提笔写作之前总有拖延心理,后来在我的建议下,他列出数条原因并写下了自我解决方法:
    
  第二,设定行为目标的时候,可以分成小的步骤,通过分成一小块的方式,慢慢去做完,例如涂鸦记录法,把事先知道的事情写到日期格子里面,把写过的格子用荧光笔涂掉,然后剩下的格子,可以把一些你想做写上也涂掉,这样的话,你就会感觉很想把它涂满,涂得越满越有成就感。
  第三,对自己的进步做及时奖励强化。从心理学上是说当你心里有开心的感觉时候就会有继续想做的欲望,记录下来你改进的地方就会有开心的感觉,然后适当地奖励自己,比如一周下来“拖延症”明显自己改善不少,就奖励自己去吃一顿大餐或者看部电影,当你奖励之后就会继续去做,因为奖励对一个人的动力影响很大。

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